Treningsstrikker
(190,00 kr Ekskl. mva. )
Treningsstrikker til styrke, bevegelse og opptrening
Med treningsstrikker får du et enkelt og allsidig treningsredskap som kan brukes til både styrketrening, oppvarming, uttøying og opptrening. De tar nesten ingen plass, er enkle å ta med seg og gir mange muligheter for å trene hele kroppen.
Vi har et stort utvalg av treningsstrikker i forskjellige lengder, typer og motstandsnivåer, slik at du kan finne motstanden som passer til treningen din.
Finn riktig treningsstrikk
Treningsstrikker med håndtak gir et behagelig grep og passer godt til mange klassiske styrkeøvelser for armer, skuldre og rygg.
Lange treningsstrikker er populære til både bevegelighetstrening, uttøying og styrkeøvelser der du ønsker frihet til å variere bevegelsene.
Minibands er små, lukkede treningsstrikker som er spesielt populære til trening av ben, hofter og setemuskler. De plasseres ofte rundt knærne eller anklene og gir ekstra motstand når du gjør knebøy, sidesteg og andre styrkeøvelser. De tar liten plass i treningsbagen og passer godt til både oppvarming og styrketrening.
Trenger du større mengder, er treningsstrikk på rull et godt valg. Her finner du et bredt utvalg med forskjellige motstandsnivåer til noen av landets beste priser. Du kan selv klippe strikken i lengden som passer til behovet ditt.
Med et treningsstrikk sett får du flere motstandsnivåer samlet, slik at du enkelt kan bytte mellom lettere og tyngre øvelser.
Enten du trener hjemme, på treningssenteret eller driver med opptrening, er treningsstrikker et godt supplement til ditt øvrige treningsutstyr.
Øvelser med treningsstrikk og riktig teknikk
Når du trener med treningsstrikker, handler det ikke bare om å velge riktig motstand. Teknikk og kontrollerte bevegelser er minst like viktig.
Når du langsomt fører strikken tilbake til startposisjonen, arbeider musklene i det som kalles den eksentriske fasen. Her må musklene bremse strikkens trekk, noe som er en viktig del av styrketreningen.
Unngå derfor å la strikken sprette raskt tilbake. Arbeid heller med rolige bevegelser der du har kontroll over både trekket og tilbakeføringen.
Trening med minibands er en enkel måte å aktivere musklene i ben og hofter på. De små treningsstrikkene passer spesielt godt til øvelser der du jobber med stabilitet, balanse og styrke i underkroppen. Det krever ikke mye plass, og du kan enkelt tilpasse motstanden til ditt nivå.
4 gode øvelser med treningsstrikk
Her finner du både klassiske øvelser med treningsstrikk og minibands øvelser som kan brukes til oppvarming og styrketrening.
| Øvelse | Fokusområde | Slik gjør du |
|---|---|---|
| Sittende roing | Rygg og holdning | Sitt med strake ben og strikken rundt føttene. Trekk mot magen, samle skulderbladene og før armene langsomt frem igjen. |
| Skulderrotasjon | Skulderstabilitet | Fest strikken ved siden av deg. Hold albuen tett inntil kroppen og roter underarmen utover. Før armen langsomt tilbake. |
| Biceps curl | Overarmer | Stå på strikken og hold i endene. Bøy armene opp mot skuldrene og senk hendene langsomt igjen. |
| Sidesteg med minibands | Hofter og setemuskler | Plasser minibandet rett over knærne og bøy lett i knær og hofter. Ta rolige steg til siden mens du holder strikken stram. Gå noen steg i den ene retningen før du går tilbake. |
Start med en motstand som gjør at du kan utføre øvelsene riktig, og øk belastningen gradvis etter hvert som du blir sterkere.